Muchas veces se piensa que ponerse a dieta significa dejar de comer o como se dice coloquialmente ‘matarse de hambre’, pero la realidad es que existen platillos saludables que pueden ayudarte a comer mejor sin tener que pasar hambre. Si no nos crees, te contamos cuál es el alimentos que debes cenar si quieres bajar de peso.
Elegir qué cenar puede parecer todo un reto cuando estás a dieta, ya que muchas personas deben luchar con el hábito de comer cosas dulces y sustituirlas por algo más ligero, pero ¿qué?
¿Qué puedo cenar si estoy a dieta?
De acuerdo con la nutricionista, Leticia Carrera, directora del Centro Felicida Carrera, los alimentos con proteínas ayudan mucho a perder peso, sobre todo, el huevo.
Y es que el huevo es un alimento rico en vitaminas A, D, K, B12, B2 y B5; y minerales como el hierro, fósforo y potasio. También tiene un alto contenido en Omega 3 y es una proteína de alta calidad con los aminoácidos necesarios para reforzar las estructuras corporales.
Además, es bajo en calorías, pues cada uno contiene alrededor de 80, tiene una gran capacidad de saciedad, es decir, te quita el hambre y tiene un alto contenido en tirosina y triptófano, los cuales son precursores de la serotonina que te ayudarán a relajarte y evitar que te sientas hinchado.
A pesar de que se trata de un alimento muy versátil y que puedes preparar de diversas formas, no tienes que comerlo todos los días. En su lugar, puedes optar por una cena ligera con una proteína magra baja en grasa y una ración pequeña de verduras de bajo índice glucémico.
Esto quiere decir que, además del huevo, puedes optar por otras proteínas de calidad como pollo, tofú, marisco y pescado.
Con información de: Radio Fórmula