Zaira Quevedo
Las fiestas decembrinas han comenzado. Navidad y Nochebuena son, para muchos, dos de las celebraciones más esperadas del año: reuniones familiares, luces, regalos, abrazos, villancicos y un ambiente que parece invitar a la alegría. Diciembre no es solo un mes más; para la mayoría es el mes “más feliz” y simbólico del calendario.
Sin embargo, detrás de este brillo festivo también existe una realidad menos visible pero muy común: la tristeza, la nostalgia y la ansiedad que muchas personas experimentan durante estas fechas. Pero entonces, surge la pregunta: ¿por qué me siento así si se supone que diciembre debe ser feliz?
Este fenómeno es más habitual de lo que parece y tiene múltiples causas. Una de ellas es la carga emocional que trae consigo el cierre de año: balances personales, metas no cumplidas, recuerdos de momentos que ya no volverán y la inevitable sensación de que el tiempo pasa rápido.
A esto se suma la nostalgia que despiertan las tradiciones decembrinas. Las reuniones familiares pueden recordar ausencias importantes, cambios en la dinámica del hogar o etapas de la vida que quedaron atrás. Para muchos, la Navidad simboliza lo que ya no está.
Otro factor es el estrés. Las compras, las responsabilidades, los compromisos sociales y la presión por “estar bien” generan agotamiento emocional. Incluso el clima invernal y la reducción de horas de sol pueden influir en el estado de ánimo, provocando lo que se conoce como trastorno
Estasemociones no deben tomarse a la ligera. Sentirse triste o melancólico durante diciembre no es una señal de debilidad, sino una reacción humana natural ante un periodo cargado de simbolismos y expectativas.
Reconocer estas emociones, hablarlas y vivir las fiestas a un ritmo personal puede ser el primer paso para atravesar estas fechas con mayor bienestar.
De acuerdo a la psicóloga potosina Ana Lucía González, es importante detectar estas emociones como la tristeza o la melancolía, te comparte algunas estrategias que pueden ayudarte a disminuirlas.
Valida lo que sientes y nombra la emoción: recuerda que las emociones son un mensaje, no un problema. Planea micro-actividades diarias de 5 a 15 minutos, como salir a caminar 10 minutos, tomar café mientras recibes luz natural o barrer solo una parte de la casa.
Incluye actividades placenteras, incluso si no tienes muchas ganas; el estado de ánimo suele mejorar después de realizarlas, no antes.
Agenda actividades sociales breves, sin exigirte demasiado. En ocasiones, la falta de exposición a la luz solar en invierno puede generar cansancio, desgano y tristeza. Por ello, es importante considerar posibles deficiencias de vitamina D en esta temporada. Intenta caminar al aire libre siempre que sea posible y exponerte al sol por 10 minutos antes de las 11:00 a.m. Consulta a un profesional de la salud si consideras necesaria una evaluación o suplementación.
Las fechas decembrinas también pueden despertar nostalgia o sentimientos relacionados con obligaciones familiares. Por ello, cuestionar estas exigencias y preguntarte qué es lo que realmente deseas será fundamental. Crea tus propios rituales: actividades que disfrutes, como leer un buen libro, preparar un té o dar una caminata. Mantén contacto con tus personas de confianza tus “personas vitamina” y, por último, aprende a establecer límites frente a aquellas obligaciones a las que no deseas acudir.